bialko miesnie

Moim zdaniem lepiej białko kupić niż gainer nie bój się nie urosną ci po tym od razu mięśnie zwłaszcza jeśli nie trenujesz na siłowni jeśli będziesz jadł za dużo i jeszcze zarzucisz gainera to tylko się zalejesz. Zmieniony przez - bartek229 w dniu 2017-05-22 21:29:34

Budowa masy mięśniowej części osobom przysparza sporo problemów. Wynika to, chociażby ze złych treningów, diety, czy po prostu bardzo szybkiego metabolizmu i niezbędnej ilości kalorii, których nie jesteśmy w stanie zjeść w ciągu dnia. Zakładając więc, że dieta i treningi są dopięte na ostatni guzik i pozostaje kwestia ilości kalorii, których nie [...]

Cześć! To wszystko zależy od Twojego celu, bo niestety o nim nic nie napisałeś. Jeżeli Twoim celem jest utrzymanie sprawności fizycznej i ogólnego zdrowia, to jak najbardziej to co robisz ma sens. Jeżeli nie tyjesz ani nie chudniesz to znaczy, że jesteś w stanie określić swoje "zero kaloryczne". Jednak jeżeli masz ambicje budowania mięśnie, nauki [...]

No ja jem na śniadanie 2-3 jaja kurzę + 2 kromki chleba , mleko + płatki owsiane i czasem jakiś banan , później w pracy o godzinie 9 jem kanapki,bułki z piersią kurczaka o godzinie 11.30-12.00 dostarczam dużą ilość węglowodanów bo przez ten cały czas piłem 120g odżywki mega mass xll + jogurt 400g - musi być taki posiłek bo nie mam czas w pracy [...]

To wrzuć jeszcze jeden przykładowy dzień swojej diety do dziennika posiłków sfd i wrzuć tutaj zrzut zobaczymy jak to wygląda. Załączam zrzut przykładowego dnia, zależnie od dnia staram się jeść zdrowiej, aczkolwiek dosyć często zdarza mi się taki plan jak załączam. Wiem, że powinienem ograniczyć pieczywo, ale z braku czasu w ciągu dnia, to [...]

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić?

A jak to jest z kolei jak już chodzisz na siłownię, ale nie stosujesz diety? Tzn nie obżeram się jakoś niesamowicie, normalnie posiłki, zbilansowane, zdarza się cheat day, na siłowni cardio czyli biegi rowerek, trochę siłowego, hantle, gryf, wyciąg. Chcę podbudować mięśnie. Może jakieś białko do tego dorzucić? Takie podejście działa przez jakiś [...]

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

Kwestia “robienia masy” nadal budzi wiele kontrowersji i niedomówień. O ile przybranie dodatkowych kilogramów poprzez zwiększenie ilości tkanki tłuszczowej nie jest szczególnie trudne, o tyle zwiększenie beztłuszczowej masy ciała, a więc mięśni, jest procesem niebywale żmudnym. W pierwszym przypadku wystarczy, że znacznie podniesiemy [...]

To nie dziala tak, ze tluszcze "zamieniają" się w tkankę tłuszczowa a białko np w mięśnie. Wyeliminuj gainera i nie unikaj tłuszczy. Mierz obwody co tydzien i kontroluj postępy. Byc moze te 2700 bylo zbyt duzo przy początkowej niedowadze.

Zakup pierwszych suplementów zawsze wiąże się z ważnymi dylematami, co będzie najlepsze na ten "pierwszy raz", jak długo czekać od rozpoczęcia treningów do zakupu na przykład pierwszej kreatyny, dlaczego najczęściej polecanym suplementem jest monohydrat kreatyny, a nie coś innego, jak stosować tą kreatynę, w jakim celu, co ona mi da, co mogę [...]

Robiąc masę jemy białko aby powiększyć swoje mięśnie a redukując jemy odpowiednio aby nie zmalaly? Eliminując tylko tkankę tłuszczowa?

Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]

Cześć! Na samym początku warto obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne, jakie będzie Ci potrzebne aby zacząć budować masę mięśniową. Tutaj możesz znaleźć wzór -> http://www.sfd.pl/-t276436.html Białko powinno być na poziomie 2-2,5g na kg masy ciała. 1g białka to 4 kcal. Źródłami białka są: mięsa/podroby/ryby/jaja/twarogi/sery/odżywki białkowe. [...]

Jeżeli poszukujesz dobrego białka w kierunku rozwoju masy mięśniowej, to zdecydowanie dobrym wyborem będzie zakup: https://www.sfd.pl/sklep/ALLNUTRITION_Whey_Protein-opis33284.html Wysokiej klasy WPC (koncentrat biała serwatki), bardzo dobrej i znanej marki AllNutrition. Białko zwierzęce, szybkowchłanialne. Ogromny wybór smaków oraz świetna [...]

Moim zdaniem odzywka białkowa zbędna bez treningu silowego. Zbędna bo ? Ktoś może nie chodzić na siłownie,a trenować sporty walki, ma diete w której brakuje troche białka i uzupełnia prochem. Co w tym zbędnego? Białko w proszku to nie magiczny środek który w połączeniu z siłownią buduje mięśnie. Zaznaczam, że napisałem to ogólnie/teoretycznie. [...]

Styl życia W dzisiejszych czasach coraz więcej osób prowadzi siedzący tryb życia - siedzimy w pracy, w domu, w drodze, ograniczając ruchliwość naszych stawów oraz nieświadomie napinamy mięśnie grzbietowe, ograniczając ilość tlenu dopływającą do nóg. Poza tym jesteśmy narażeni na ciągły stres oraz dietę wywołujące deficyt wielu składników w naszym [...]

[...] malo. 1200 kcal dziennie to duzo za malo jak dla aktywnej kobialki, przejrzyj post Smoczka: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64042 2. Po treningu zjedz normalny posilek bialkowo-weglowodanowy. Organizm wtedy nie jest nastawiony na odkladnie w postaci tkanki tluszczowej. Jezeli idziesz spac ok. 23 to mozesz jeszcze 30-60 min. przed snem zjesc [...]

to bialko buduje miesnie ? powodzenia...

[...] po jakims czasie osiagasz bardzo malo...wspomaganie jest konieczne...jesli twierdzi ze jest inaczej i wszystko mozna dostarczyc jedzeniem to zapewne mysli tak jak ty ze bialko buduje miesnie :) po to ten dzial powstal zeby rozwodzic sie nad odpowiednimi sposobami supelmentacji zeby zmaxymalizowac osiagi a nie zeby wymyslac jakies [...]